Bekijk de fysieke en mentale voordelen van PLTS
Reformer Pilates staat bekend als de meest effectieve workout voor het versterken van het lichaam, het modelleren van de spieren en het verbranden van calorieën.
Laat de fysieke voordelen van PLTS je lichaam sterker maken en uw energie een boost geven.
Fysieke Voordelen van PLTS
PLTS heeft veel voordelen voor het lichaam.
Verbeter je houding en stabiliteit
De vele oefeningen bij PLTS versterken je core stabiliteit en geven je een verbeterde houding. PLTS verlengt en lijnt ook de wervelkolom uit, wat alle aspecten van stabiliteit verbetert. Vooral voor mensen die de hele dag achter een bureau werken, is PLTS een echte spelbreker.
Versterk je core
Jouw stabiliserende spieren moeten veel harder werken vanwege de extra mate van instabiliteit op de Reformer. Je moet je kern aanspreken om je schouders, bekken en ruggengraat in balans en uitgelijnd te houden, zodat ze kracht door de benen kunnen genereren.
En ja, bij PLTS werken we aan AL uw buikspieren!
Krijg meer zichtbare muscle tone
Door minstens twee keer per week een workout te doen, zul je een opvallend verschil zien in je spiertonus en voelen dat je spieren sterker, slanker en strakker zijn. Omdat je zoveel spierenergie gebruikt, verbrand je ook veel calorieën - en laten we eerlijk zijn: dat is toch een mooie bijvangst?
Voorkom en herstel blessures
Pijn, zoals in de rug of nek, veroorzaakt door fysieke onevenwichtigheden kan worden verlicht door Reformer Pilates. Tijdens een high-intensity PLTS workout laat jouw lichaam massa's endorfines vrij die als natuurlijke pijnstillers kunnen werken. Hierdoor verlaat je de studio met een gelukkig en voldaan gevoel.
Mentale Voordelen van PLTS
PLTS heeft veel voordelen voor de geest.
Verbeter je concentratie en focus
De dynamische instabiliteit van de Reformer vraagt op een zachte manier je volledige aandacht, waardoor je focus naar het huidige moment wordt gebracht en afleidingen en ongewenste gedachten tot rust komen.
Verminder stress en spanning
PLTS vermindert stress door het zenuwstelsel te kalmeren en feel-good hormonen te stimuleren. Met gerichte beweging en ademhaling helpt het opgebouwde spanning los te laten en balans te brengen in lichaam en geest.
Gecontroleerde ademhaling
Je emotionele staat is nauw verbonden met je ademhaling. Bij PLTS begeleiden onze instructeurs je in het beheersen van je ademhaling om de zuurstoftoevoer naar je hersenen te optimaliseren. Goed ademen verbetert niet alleen je focus en uithoudingsvermogen, maar helpt je ook om het maximale uit elke beweging te halen.
Verbetert mentale helderheid en mindfulness
PLTS-lessen vereisen volledige focus, waardoor je aandacht naar het huidige moment wordt getrokken en weg van afleidende gedachten. Deze diepe connectie tussen lichaam en geest, in combinatie met een verhoogde bloedcirculatie, bevordert op natuurlijke wijze mentale helderheid en ondersteunt een meer mindful staat van zijn. Op de lange termijn kan deze practice je concentratievermogen versterken.